失眠成了現(xiàn)代人的常見(jiàn)病。有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過(guò)3億中國(guó)人有睡眠障礙，成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，此外，6成以上90后覺(jué)得睡眠時(shí)間不足，6成以上青少年兒童睡眠時(shí)間不足8小時(shí)。失眠在很多人看來(lái)是小事，其實(shí)小事不小。它給人帶來(lái)很多影響，如煩躁、精神不振、郁郁寡歡等問(wèn)題。

俗話(huà)說(shuō)：日有所思，夜有所夢(mèng)。失眠多夢(mèng)是一種思慮過(guò)重引發(fā)的精神類(lèi)病癥。10月26日，中國(guó)民族醫(yī)藥協(xié)會(huì)健康科普分會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)民族衛(wèi)生協(xié)會(huì)中醫(yī)藥預(yù)防分會(huì)常務(wù)理事、中國(guó)心智教育專(zhuān)家、情志療法創(chuàng)始人包豐源老師在廣州新聞?lì)l道《健康100FUN》欄目解讀失眠多夢(mèng)背后的情緒因素，幫助公眾正確認(rèn)識(shí)情緒對(duì)身體的影響，學(xué)會(huì)處理憂(yōu)思情緒的科學(xué)方法。

通常，引起失眠的情緒原因有如下幾個(gè)方面：

第一，遇到事情想不開(kāi)、想不明白。遇到不順利的事情，認(rèn)為是別人給自己所造成的，想有好的結(jié)果，但總是事與愿違;

第二，對(duì)自己做的事不認(rèn)可，懷疑自己做的事會(huì)對(duì)別人造成傷害或影響;

第三，做了不該做的事，怕被人知道、被人發(fā)現(xiàn)、怕有不好的結(jié)果;

第四，對(duì)心愛(ài)、心儀、想得到的人、事、物產(chǎn)生的想法、思念、擔(dān)心、害怕、恐懼、懷疑、嫉妒、憤恨、惱怒、失落的情緒。

失眠屬于精神思想的范疇。日本禪師夢(mèng)窗敕石有偈：“眼內(nèi)有塵三界窄，心頭無(wú)事一床寬。”當(dāng)《心經(jīng)》有云：“心無(wú)掛礙，無(wú)掛礙故，無(wú)有恐怖，遠(yuǎn)離顛倒夢(mèng)想，究竟涅槃。”當(dāng)我們不再心生疑慮，當(dāng)我們遠(yuǎn)離胡思亂想時(shí)，就能夠圓滿(mǎn)無(wú)礙。所以面對(duì)失眠的人，我們不是一味地勸慰別人想開(kāi)一點(diǎn)、多往好處想，而應(yīng)該幫助他人找到內(nèi)在的負(fù)荷，有效的疏導(dǎo)處理情緒。這樣才能夠真正地解決問(wèn)題，真正地幫助他人做到“心無(wú)掛礙”，提高睡眠質(zhì)量，保證身體健康和心情愉快。

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